Máme pro vás úžasné recepty na detoxikační smoothies!

Existují detoxikační potraviny, které podpoří detoxikační procesy. Skvěle zapadnou do detoxikačního jídelníčku. Obohatí ho nejenom svými chutěmi, vůněmi a barvami, ale především zdraví prospěšnými účinky a cenným složením.

Ideální je přitom konzumovat detoxikační potraviny čerstvé, tak si zachovají maximum cenných látek. Dalším způsobem, jak efektivně využít jejich bioaktivní složení jsou šťávy a smoothies.

Pokud smoothies namícháte z více složek, jejich působení je navíc synergické, detoxikační efekt se násobí. Zajímá vás, jak na to? To se dozvíte v tomto článku.

Navíc vás čeká 10 receptů na báječné detoxikační smoothies!

TIP PRO NETRPĚLIVÉ: Užívejte denně 1 odměrku zelené detoxikační směsi Blendea SUPERGREENS ve vodě nebo ve smoothie. 

Klikněte a překvapí vás dlouhý seznam dalších zdravotních benefitů. 

 

Co to vlastně smoothie je?

Smoothie je hutným nápojem založeným na čerstvém ovoci a zelenině.

Název je odvozen z anglického slova „smooth“, které se dá přeložit jako „krémový, hedvábný nebo jemný.“ Konzistence smoothies je totiž hedvábně jemná, chuť se odvíjí od ingrediencí. Nabízí přitom nespočet variací různých chutí, vůní i barev.

Smoothies se připravuje z domácího i exotického ovoce, nejrůznějších plodů v čerstvé, sušené i mražené podobě. Ze zeleniny se ve smoothies využívá zejména listová, která ovocnou složku obohacuje o chlorofyl a další bioaktivní látky. Přidat se mohou i zdravím nabité bylinky. Chuť zpestří také nejrůznější koření.

Smoothies se dají ředit vodou nebo rostlinným mlékem (mandlové, sójové, rýžové, kokosové apod.). Hustotu jim naopak dodají například ovesné vločky.

Pro přípravu smoothies se rozhodně nehodí cukry, sladkou chuť dodává smoothies ovoce, příp. med či agáve sirup. Neužívají se ani umělá sladidla, dochucovadla, barviva, aromata nebo konzervanty. Všechny ingredience by měly být čerstvé, příp. sušené nebo mražené. Chuť, vůně i barva by měla být čistě přírodní.

Smoothies jsou hitem dneška, který si získal řadu příznivců. Není divu, jde o nutričně velmi bohatý nápoj, také lehce vstřebatelný pokrm, který tělu dodá spoustu energie. Díky ovoci a zelenině obsahuje celé spektrum vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek.

Smoothies nabízejí také zdraví prospěšné působení, a pokud si vyberete ty správné ingredience, dokáže aktivovat metabolismus. Smoothies se ideálně hodí i pro detoxikaci. Můžou pomoci vnitřní očistě organismu, podpořit zažívání nebo činnost jater jako hlavního detoxikačního orgánu.

 

Jak smoothie připravit?

Budete potřebovat především výkonný mixér, potažmo odšťavňovač. V případě měkkých ingrediencí stačí i ruční mixér.

Jako ingredience smoothies si obstarejte zdravé, vyzrálé a čerstvé ovoce a zeleninu, nejlépe z organické produkce. Pokud nemáte k dispozici chemicky neošetřené ovoce, vždy je oloupejte. Ovoce i zeleninu před přípravou omyjte od nečistot a odstraňte suché či dřevnaté části.

Receptů na smoothies je celá řada. Ingredience můžete vybírat dle vlastních chutí, preferencí, možností a případných omezení. Smoothies se hodí i pro alergiky, kteří přesně vědí, co do koktejlu přidávají a mohou vyřadit případné alergeny.

Pokud půjde o detoxikační smoothies, sáhnout můžete například po citrusových plodech, zvláště grepu či citronu. Detoxikační účinky dá smoothies i avokádo, červená řepa nebo dýně. Vhod přijdou také jablka. Netradiční chuť i celou paletu vitamínů a minerálů smoothie propůjčí pozoruhodné plody goji. Smoothie můžete zpestřit a dochutit i koriandrem nebo zázvorem. Oběma jsou připisovány detoxikační vlastnosti.

To je výčet některých detoxikačních potravin, ucelený přehled 15 nejúčinnějších jsme pro vás připravili  v našem seriálu.

Chybí vám inspirace? Najdete ji na řádcích níže. Přinášíme vám 10 receptů na úžasné detoxikační smoothies! Jen se do toho pustit…

Zelená antioxidační bomba s exotickým ovocem

Ingredience

• banán a kiwi
• asi hrst listů baby špenátu
• 3 – 5 lístků máty
• šálek rostlinného mléka (například mandlové)

Banán a kiwi oloupeme, nakrájíme na kousky a důkladně rozmixujeme společně s dalšími ingrediencemi.

 

Špenátové smoothie pro super detox

Ingredience

• banán, mrkev
• hrst listů baby špenátu
• asi šálek vody

Banán oloupeme, nakrájíme na kousky, mrkev oloupeme, nakrájíme na drobné kousky, obojí rozmixujeme spolu se špenátovými listy. Podle požadované konzistence přidáme vodu.

 

Červeno-oranžový elixír mládí

Ingredience

• banán a 3 pomeranče
• 50 g sušených plodů goji

Nejprve oloupeme a odšťavníme pomeranče. Banán oloupeme a nakrájíme na kousky, rozmixujeme ho spolu s pomerančovou šťávou a plody goji.

 

Lahodné avokádové smoothie

Ingredience

• banán a větší jablko
• zralé avokádo
• hrst listů baby špenátu
• římský salát (asi 3 listy)
• šálek mandlového mléka
• asi šálek vody
• 1 – 3 lžičky medu dle chuti

Ovoce oloupeme a nakrájíme na kousky. Všechny ingredience důkladně rozmixujeme až do hedvábně vláčné konzistence.

 

Avokádové smoothie s hruškou, koriandrem a zázvorem

Ingredience

• hruška
• avokádo
• hrst lístků koriandru
• kousek zázvoru

Hrušku, avokádo a zázvor oloupeme, nakrájíme na kousky. V mixéru vytvoříme hedvábně vláčné smoothie, případně ho naředíme vodou.

 

Jablečné smoothie s koriandrem

Ingredience

• 2 velká jablka
• hrst lístků koriandru
• hrst listů baby špenátu
• špetka sušeného zázvoru

Nejprve odšťavníme jablka. Jablečnou šťávu potom rozmixujeme spolu se zelenými lístky a dochutíme špetkou zázvoru. Místo sušeného zázvoru lze použít i kousek oloupaného, na kousky nakrájeného čerstvého zázvoru.

 

Detox smothie s celerem, zázvorem a jablky

Ingredience

• 5 jablek
• svazek řapíkatého celeru
• kousek čerstvého zázvoru

Jablka oloupeme, celer očistíme, zázvor oloupeme a nakrájíme na kousky. Všechny ingredience důkladně rozmixujeme, příp. přidáme vodu. Místo čerstvého zázvoru lze využít i sušený zázvor nebo koriandr jako koření.

 

Smoothie z červené řepy pro příjemnou očistu

Ingredience

• červená řepa
• stonek řapíkatého celeru
• salátová okurka

Červenou řepu a okurku oloupeme, obojí nakrájíme na kousky, řapíkatý celer očistíme, nasekáme. Nakonec vše rozmixujeme, můžeme případně naředit vodou.

 

Smoothie z červené řepy a banánu pro detoxikační požitek

Ingredience

• červená řepa
• banán
• kousek čerstvého zázvoru
• šálek vody

Červenou řepu oloupeme a pokrájíme na kousky, stejně tak banán a zázvor. Všechny ingredience rozmixujeme do hladka.

 

Dýňové smoothie s hřejivým zázvorem

Ingredience

• jablko, mrkev, citron
• dýně (hokaidó)
• kousek zázvoru

Dýni oloupeme a nakrájíme na kousky. Stejně tak i zázvor, jablko a mrkev. Citron vymačkáme, abychom citronovou šťávu rozmixovali s dýní, zázvorem, jablkem a mrkví.

Nalákali jsme vás? Připravíte si doma některé z detoxikačních smoothies?

 

8 NEJOBLÍBENĚJŠÍCH DETOXIKAČNÍCH RECEPTŮ A JÍDELNÍČKŮ

Po samostatných detoxikačních surovinách a potravinách se podíváme na ty nejsilnější detoxikační recepty a doporučené jídelníčky. Těchto 8 zaujalo čtenáře nejvíce, takže se určitě inspirujte a podpořte přirozenou detoxikaci.

Úžasné recepty na detoxikační smoothies

Základní principy vyváženého očistného jídelníčku

8 báječných letních zeleninových salátů

5 detoxikačních nápojů, které připravíte během okamžiku

Namíchejte si vlastní detoxikační čaj

5 receptů na zdravé domácí nanuky

Jídelníček pro povzbuzení metabolismu pomůže také zhubnout!

Zdravá strava - barevný jídelníček!

 

Použité zdroje, další recepty:

• http://www.celostnimedicina.cz/smoothie.htm
• http://www.all-smoothie-recipes.com/goji-berry.html
• http://www.incrediblesmoothies.com/